🔸 900 – 1,000 سعرة حرارية لكل 250 جم
🔹 القيم الغذائية (تقريبية لكل 250 جم):
-
بروتين: 35 – 40 جم ✅
-
كربوهيدرات: 90 – 100 جم
-
ألياف غذائية: 10 – 12 جم
-
دهون: 18 – 20 جم (دهون مفيدة)
-
فيتامينات:
-
فيتامين E ✅
-
فيتامينات B1، B6، حمض الفوليك
-
-
معادن:
-
حديد، زنك، مغنيسيوم، فوسفور
-
🔹 الفوائد الصحية:
-
✅ غني جدًا بالعناصر المغذية
-
يدعم:
-
صحة القلب (بفضل فيتامين E والدهون غير المشبعة)
-
الطاقة وتحسين وظائف العضلات
-
صحة الجهاز العصبي (بفضل فيتامينات B)
-
الهضم بفضل الألياف
-
-
يحتوي على مضادات أكسدة طبيعية
-
يساعد في تقوية المناعة وتنشيط الجسم
⚠️ تنبيه مهم:
-
يحتوي على الجلوتين ❌ → غير مناسب لمرضى السيلياك
🍞 الاستخدامات:
-
يُستخدم في:
-
إضافته إلى الخبز والمخبوزات لزيادة القيمة الغذائية
-
خلطه مع العصائر أو الزبادي أو الشوفان
-
وصفات الطاقة الصحية (كرات الطاقة، البسكويت)
-
أحيانًا يُستخدم كمكمل غذائي للأطفال أو كبار السن
-
ملاحظة: له نكهة خفيفة تشبه الجوز أو القمح المُحمص، ويُفضل حفظه في الثلاجة بعد الفتح لأنه يحتوي على دهون تُفسد بسرعة.
المراجعات
لا توجد مراجعات بعد.