الفوائد الصحية
- تعزيز المناعة: يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في تعزيز جهاز المناعة وحماية الخلايا من التلف.
- تحسين الهضم: تساعد المورينجا في تهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف الالتهابات، مما يُساهم في تحسين عملية الهضم.
- زيادة الطاقة: توفر المورينجا مزيجًا من العناصر الغذائية التي تدعم مستويات الطاقة وتُحسن الحالة العامة للجسم.
المكونات
- أوراق المورينجا المجففة – 1 ملعقة صغيرة
- عسل طبيعي (اختياري للتحلية)
- عصير نصف ليمونة (اختياري لتحسين النكهة وإضافة فيتامين C)
طريقة التحضير
- غلي الماء: سخن كوبًا من الماء (حوالي 200 مل) حتى الغليان.
- إضافة المورينجا: ضع أوراق المورينجا المجففة في الماء المغلي واتركه ينقع لمدة 5-10 دقائق.
- التصفية: صفِّ الشاي باستخدام مصفاة، وأضف العسل أو الليمون حسب الرغبة.
الجرعة الموصى بها
- يمكن شرب كوب واحد من شاي المورينجا يوميًا، صباحًا أو مساءً.
تحذيرات
- استشارة الطبيب: يُفضل استشارة الطبيب قبل تناوله بانتظام، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية خاصة أو النساء الحوامل.
- عدم الإفراط: تجنب تناول كميات كبيرة من المورينجا دفعة واحدة، حيث قد يكون لبعض الأشخاص حساسية تجاهها.
المصادر
- Moringa Health Benefits – يحتوي موقع NCBI على دراسات تدعم الفوائد الصحية للمورينجا، خاصة في تحسين المناعة والهضم.
شاي المورينجا يعد خيارًا ممتازًا للراغبين في تعزيز طاقتهم اليومية ودعم صحتهم بشكل طبيعي.
