زهور البابونج (شيح البابونج أو Chamomile flowers): زهور بيضاء صغيرة عطرة، مشروبها الشهير “شاي البابونج” مهدئ طبيعي شهير منذ القدم، غني بمركب الأبيجينين المضاد للالتهابات والأكسدة.
الفوائد الرئيسية:
- يهدئ الأعصاب، يقلل التوتر والقلق، ويحسن جودة النوم (ممتاز للأرق)
- يخفف اضطرابات الهضم، الانتفاخ، المغص، والغثيان
- يساعد في تنظيم السكر في الدم ودعم مرضى السكري
- يعزز المناعة، يخفف نزلات البرد، التهاب الحلق، والسعال
- يدعم صحة القلب (يخفض الكوليسترول الضار)، ويخفف آلام الدورة الشهرية
- مفيد للبشرة (يقلل الالتهابات وحب الشباب)
التحذيرات: آمن جداً بكميات معتدلة، لكن قد يسبب حساسية لمن لديهم حساسية من الأقحوانيات (مثل الرجيد أو الأقحوان). تجنب الإفراط إذا كنت حاملاً/مرضعاً أو تتناول أدوية مميعة للدم أو مهدئات. استشر طبيبك في الحالات المزمنة.
الكمية الصحيحة: 1–3 أكواب يومياً (ملعقة صغيرة إلى ملعقتين من الزهور المجففة لكل كوب ماء مغلي، ينقع 5–10 دقائق).
